Refuge de Bostan

Le week-end passé, rien de prévu, ni course, ni boulot... ni anniversaire, ni mariage... RAS ! Mais une météo qui nous annonce qu'il ne va pas falloir rester les fesses sur son canapé, ni sur les fauteuils d'une salle de cinéma !

J'ai dans l'idée, depuis déjà plusieurs mois, d'organiser un week-end "stage Trail" avec des amis au printemps prochain... et comme pour toute bonne idée il faut trouver un bon lieu... Lydie, une collègue et bonne copine, a sa sœur, Marie, qui est gardienne de refuge au dessus de Samoëns en Haute-Savoie et cette cabane pourrait être l'endroit idéal pour ce projet... Restait à trouver le temps d'aller voir par moi-même et étudier plus en détail la faisabilité...

Bref, 2 bonnes raisons pour que nous montions passer une nuit au Refuge de Bostan, le week-end du 24 et 25 septembre ! Et comme une bonne idée peut en cacher une autre, j'ai proposé à Lydie de nous accompagner... Elle est donc montée avec nous et son plus grand enfant, le très mignon-coquin-malin-costaud Enoha ! 

Nous nous sommes garés au parking au dessus du hameau des Allamands vers 16h30... La montée se fait par un chemin carrossable sur 4km400 et 660m de dénivelé positif. Nous mettrons en un peu plus d'1h30... Juste le temps de nous installer dans notre petite chambre à 4 et il était l’heure pour boire une bonne bière au coucher du soleil : un spectacle à lui tout seul... au dessus des lapias, entre les montagnes...

Nous avons dîné, avec les autres marcheurs du jours, une bonne croziflette, plat régional par excellence ! Puis pour aider à la digestion et ne pas aller se coucher avec le ventre bien rempli... nous avons fait une partie acharnée de mikado en buvant du Génépi...

Seul petit hic, Marie m'avertit sur le fait qu'à la date à laquelle j'avais pensé pour le stage (mi-mai), il y a encore beaucoup de neige à cette altitude et qu'il vaudrait mieux attendre fin juin pour pouvoir profiter au maximum des chemins...

Le lendemain, vers 9h30, avec Choubi, nous avons continué le sentier qui part du Refuge vers le Col de Bostan, pendant que Lydie et Enoha sont redescendus dans la Vallée... Il s'agit du GR qui fait le Tour des Dents Blanches... Nous montons à l'ombre des Dents d'Oddaz jusqu'au Col, où nous rejoignons un petit troupeau de moutons, puis nous attaquons une montée plus difficile dans un pierrier et même encore quelques névés, jusqu'au Pas au Taureau à 2555m d'altitude. Il s'agit d'une crête très étroite avec d'un coté, versant au nord, le pierrier par lequel nous sommes montés et de l'autre, versant au sud, une pente herbeuse. De là nous avons une très jolie vue sur le Mont Blanc. Nous pique-niquons au col juste avant la Pointe Droite, au dessus du Lac de la Vogealle, face au Glacier du Prazon. Là des chocards à bec jaune nous survolent pour essayer de nous piquer de la nourriture... l'occasion de faire quelques photos... Puis c'est la descente compliquée aussi dans les lapias... jusqu'au Refuge de Folly où nous faisons encore une pause... Puis nous rentrons par Les Grands Bois en longeant une petite rivière puis des murs d'escalade naturel, la Dalle du Tuet. Nous arrivons sur un parking mais ce n'est pas le bon... il faut encore remonter jusqu'au hameau des Allamands et sa chapelle, puis enfin le 2nd parking avec DS2 ! Les 12km, en presque de 5h de marche et encore près de 900m de dénivelé positif, nous donnerons des courbatures pour les 3 jours à venir ! Toutes les photos de ce magnifique weed-end sont sur Google+ :

Swim&Run First

Heidi l'a couru l'an passé avec beaucoup d’enthousiasme... En complément de la course à pied, je me suis aussi mise à la natation... enfin, juste 1/2h de nage, une fois par semaine, quand je bosse à Genève... J'ai une super partenaire, Audrey, qui a accepté de tenter l'aventure avec moi... 

C'est comme ça que je me suis inscrite à ma 1ère swim and run ! Une course en binôme qui associe la natation et la course à pied en alternance... on court, on nage, on court, on nage, on court... et surtout on doit toujours garder notre équipement (chaussures, bonnet de bain...) sur nous tout au long de l'épreuve ! 

La course la plus connue dans ce genre vient de Suède avec l'Ötillö. Pour nous ce sera l'Ô Féminin de Talloires, le dimanche 19 septembre. Une course qui comprend 4 passages dans le Lac d'Annecy pour un total de 1km200 et 6 parcours de course à pied, d'un peu plus de 10km, dont un passage trail au dessus de la cascade d'Angon... Pour seul entrainement à 2 et en tenue, nous avons fait une petite course aller/retour chez nous, avec baignade dans le Lac au milieu,  de nuit, avec Audrey et Willy pour nous accompagner dans le noir... C'était le mercredi juste avant la course :

Pour l'occasion j'ai acheté et cousu moi-même des soleils-smiles sur 2 bonnets de bain, un joli signe distinctif pour notre duo de choc et de charme... Mais nous avons dû porter les bonnets blanc avec le numéro de l'équipe écrit dessus en guise de dossard...

Donc dimanche matin, malgré la pluie et la température qui a bien chuté... nous avons pris le départ, avec une trentaine d'autres équipes, uniquement féminine. Heidi a couru avec son amie Justine et moi avec Audrey donc ! Elle beaucoup plus à l'aise que moi dans l'eau... mais elle était bonne (l'eau) donc c'était plutôt agréable... Les parties "goudron" de la course allaient pas mal, mais c'était beaucoup plus difficile sur les chemins, en particulier la descente très très glissante, où Audrey a chuté sur le dos, dès le début, ce qui n'aide pas pour la confiance... déjà que moi, j'ai des soucis avec ça, il y en n'avait pas une pour rattraper l'autre ! Bref, c'est là où nous avons perdu un maximum de places mais c'est pas grave car nous étions là pour nous amuser avec le Smile, nom de notre équipe ! Au final, nous sommes arrivées au milieu du classement, à la 15ème place, avec un temps de 1h56'15'' et avec le sourire ! Toutes les photos de notre photographe officiel, Choubi :

Si vous voulez voir un très beau reportage sur l'Ötillö c'est sur Canal+ dans Intérieur Sport

Parents à Annecy mode été

N'ayant pas assez de jours pour un séjour en Corrèze depuis début juillet et avant octobre... C'est les parents qui ont fait le voyage jusqu'à Annecy pour quelques jours où, pour une fois, la météo était avec nous !

Ils sont arrivés le vendredi 9 septembre et dès le lendemain nous avions prévu une petite randonnée sur une montagne bien connue de la Vallée de l'Arve, Le Môle ! J'ai trouvé le topo sur le site de d'Altituderando et même eux disent qu'il s'agit d'une rando facile... En fait, nous y sommes allés qu'avec Papa, car Maman, en débarrassant le petit déj, s'est fait mal au bas du dos... Mais presque heureusement, car la montée était courte, mais abrupte, plus de 700m de dénivelé sur moins de 4km et il nous aura fallu en un peu plus d'1h30 pour arriver au sommet, à 1833m. Là il y a une croix (seule ombre à proximité) et une jolie vue sur les alentours ! Heureusement il y a une buvette en redescendant qui s'appelle l'Ami-Môle :-)

Le soir même, nous avons mangé sur la Plage de la Brune, mais au resto, avec Marie-Danièle et Jeannot, Heidi et Milo nous y ont aussi rejoint ! L'occasion d'un beau coucher de soleil sur le Lac et d'un bon dîner !
Le dimanche et le lundi, je travaillais à Genève, mais ils ont trouvé de quoi s'occuper entre le marché de le Vieille-Ville, les coureurs de l'Ancilevienne à encourager et un BBQ à Poisy...
Mardi matin, j'avais loué 2 paddles pour faire faire un essai à Papa... Ce n'était pas facile mais il a quand même réussi à se mettre debout à plusieurs reprises avant de tomber, mais pas à chaque fois !!! Une fois, quand même, il en a perdu la paire de lunettes que je lui avais prêté... mais que nous avons retrouvé au fond de l'eau, au retour !
Le 13 septembre, c'est aussi l'anniversaire de mariage de Maman et Papa, 41 ans cette année ! Et bien sûr l'occasion d'un bon resto... Le Fin des Fins et ses magnifiques assiettes !
Puis en guise de "promenade digestive" version 4X4, nous sommes montés en voiture jusqu'au Chalet de l'Aulps et sa magnifique vue sur les montagnes, dont la Tournette et sur le Lac avec ses nombreux parapentes...
Toutes les photos de cet agréable séjour sont sur Google Photos :

Table basse/jardin

J'ai vu cette technique sur un site internet il y a quelques temps, mais je ne sais plus où exactement... Et je me suis dis " j'ai la table basse Ikea, j'ai les outils ( il en faut très peu) reste à trouver le temps et acheter quelques petites plantes". Ce fût chose faite, le 6 septembre ! J'ai trouvé 5 petites plantes différentes chez Botanic et avec l'aide de Choubi ( car il faut un peu de force pour découper le plateau avec un bon cutter...) j'ai réalisé cette jolie table basse/jardin en quelques minutes ! Photo étape par étape :

 Et voilà le résultat en 45 min chrono :

Le plus difficile donc c'est de découper le plateau du dessus, mais à l’intérieur il n'y a que du papier cartonné qui s'enlève facilement :

Pour protéger le fond de l'humidité j'ai mis un sac poubelle tenu avec du simple scotch. Il faut juste un peu de terre entre chaque plante et le tour est joué :

Cabane Fenestral

A peine rentrés de notre petite semaine à Marseille, nous enchainons avec un week-end à la montagne suisse. Pour passer de -20m à 3000m d'altitude. 

L'idée, c'était de monter retrouver un ancien collègue, Daniel, jeune retraité, gardien de la Cabane Fenestral. Le vendredi 2 septembre, nous sommes passés chercher des collègues à la TV, puis nous avons pris d'abord l'autoroute, puis une toute petite route très sinueuse entre la Fully et le parking de L'Erié, via Chiboz.
Puis l’ascension à pied, s'est faite en même temps que le soleil se couchait, de 18h30 à 20h30... Nous sommes passés par Sorniot et ses 2 lacs... Nous avons été accueillis au paradis, par Daniel et d'autres collègues montés plus tôt dans la journée. Cette Cabane, perchée à plus de 2400m, est en fait un refuge grand luxe, tout en bois avec des grandes baies vitrées donnant sur le Lac Supérieur et le Mont Blanc ! Nous avons passé une soirée très agréable autour d'une belle table. Même les dortoirs sont confortables avec une très belle vue aussi !
Le lendemain matin, nous avons rechaussé nos chaussures de rando pour l'ascension de la Dent de Morcles, qui culmine à près de 2969m d'altitude. La montée nous a pris 1h45, sur un sentier très caillouteux de seulement 2km700 mais avec 560 m de dénivelé, nous avons croisé tout un troupeau de bouquetins !  Nous sommes redescendus à la Cabane, pour le pique-nique, par d'immenses dalles de pierres.
Puis retour au parking par un autre chemin qu'à l'aller, le chalet de Lui d'Août...
Et enfin en guise de douche (car par manque de pluie cet été, les sanitaires de la Cabane étaient fermés ), nous avons piqué une tête dans le Lac Léman au niveau de Villeneuve.
Toutes les photos de ces magnifiques 24h sont sur Goggle + :

Les fonds de Marseille

Profitant d'être dans le Sud de la France pour les 40 ans d'Audrey, nous avons enchainé, avec Choubi, par un petit séjour marseillais...

Nous cherchions un lieu, pas trop loin, pas trop cher, pour reprendre quelques jours de vacances et faire un peu de plongée sous-marine, l'occasion pour enfin essayer mon cadeau de Noël ( une montre Suunto Zoop)... L’Égypte aurait été bien, mais Sharm El Sheikh ça craint en ce moment parait-il... Bref, Marseille s'est imposée à nous, comme une évidence ! Et c'était le bon choix ! Celui du club aussi, grâce au conseil de notre ami Jacques, nous avons plongé avec l'Atelier de la Mer à la Pointe Rouge, une première fois, le mardi 30 août, au site des Pharillons avec ses jolies arches sous-marines :

"Seule" différence avec la Mer Rouge : la température de l'eau, 19° en surface 16° à - 20 mètres... Heureusement le lendemain après-midi, elle avait repris 6°! C'était avec Jacques, aux Moyades, un vrai aquarium depuis que les Iles de Marseille sont devenues "Réserve Naturelle" :

J'ai plongé sur ces sites il y a 16 ans déjà, lorsque je passais mon niveau 1, avec le Club No Limit... 16 ans, c'est aussi l'age d'un gamin qui plongeait avec nous... bref, je plongeais déjà là qu'il n'était pas né !!!
Voici une petite vidéo de 2min15 pour voir un peu mieux à quoi ça ressemble là dessous :

Et sinon nous avons aussi pris du bon temps en squattant la maison et la piscine de Nath et JM, et celle d'Eric aussi... Puis de bons moments entre amis à Cassis, au nouveau quartier du Port Autonome et sur la plage... La seule balade sportive se sera à la Campagne Pastré ! Toutes les photos ou presque sur Google Photos !

40 ans Audrey

Le 26 août dernier, c'était le jour des 40 ans de ma collègue et non moins amie Audrey ! Nous sommes descendus, le jour J, jusqu'à Saint Hilaire d'Ozilhan,  avec Lulu, Linès et Choubi ! C'était aussi l'occasion pour passer un magnifique week-end dans une jolie région du Sud Est de la France... Au programme : samedi matin descente en canoë du Gardon avec passage sous le Pont du Gard, avec une vingtaine d'invités :

Puis les festivités se sont déroulées tout le long du week-end avec repas champêtre à l'ombre d'une église au milieu des oliviers... Sieste au bord le piscine puis prépa à notre gite : Le Clos de la Cerisaie... Apéro/discours et mariage surprise-non-officiel-mais-sincère d'Audrey et Willy... dîner-chants-théatre-d'impro-danse... Bref, une soirée de rêve !

 Et comme tout était parfait, le dimanche matin nous avons eu droit à une magnifique brunch au bord de la piscine de la Belle Vie !

Toutes les photos sont sur Google+ Photos.

Paddle entre copines

Le 25 aout, à défaut de faire une rando au Parmelan comme initialement prévu, à cause de ma "blessure" au genou, avec Delphine nous nous sommes données rendez-vous à Duingt pour une déjeuner-paddle... J'y suis allée en vélo de l'appart' histoire de faire un peu de sport malgré tout ;-)

Nous avons commencé par un apéro-jus de fruit dans les fauteuils sur bar extérieur du Spinnaker et une première baignade dans le Lac... Puis nous nous sommes installées en terrasse pour un déjeuner, cher mais bon :

Puis j'avais réservé 2 paddles grâce à Groupon, au Yeah yeah, un lieu de location très bien placé ! Delphine, en vacances à Annecy, m'a accompagné pendant 1h puis c'est Heidi qui a pris le relais... Toutes les photos sur Google Photos ici.

Trail du Barlatay

Après la MaxiRace fin mai, je voulais "confirmer" le fait que j'étais capable de courir un Trail de plus de 40km sans "me faire mal"... C'est mon collègue-UltraTraileur Thierry qui m'a parlé, avec beaucoup enthousiasme, d'un Trail qui longe plusieurs lacs, en Suisse, avec la bonne distance (46km) et à une bonne date ( je suis dispo )... Je me suis donc inscrite et j'étais au départ du Trail du Barlatay, le samedi 20 août, à 5h du mat', dans le petit village du fromage, à L'Etivaz !

Vendredi, après la journée de travail à Genève, avec Choubi nous avons rejoint Thierry et son pote Tschumi qui courent l'Ultra de 86km... Nous avons le temps de manger une bonne assiette de pâtes ensemble et de boire une bière, avant de les laisser prendre le départ à 23h... 

Pendant ce temps, nous allons nous reposer dans notre hôtel du Buffet de la gare de Chateau d'Oex, à une dizaine de kilomètres de là...  

La nuit fut courte, réveil 3h... mais malgré les petites goutes en sortant de l'hôtel à 4h, il fait plutôt bon pour une course... Nous sommes à peine une centaine de traileurs à partir de nuit avec frontales et bâtons, sur les chemins de livreurs du fameux fromage vers les caves coopératives... Et en effet tout le long du parcours nous croisons plus de vaches et de fermes que d'hommes et de villages. Seules "difficultés" les passages à vaches ! 

Rapidement les sommets se teintent de rose... J'arrive au premier col, la fenêtre d'Arnen, (10km700), en même temps que le soleil sort de derrière les pics montagneux et avant qu'il ne soit caché par les nuages... Puis c'est la descente vers le grand Lac d'Arnen, sur le Canton de Berne... Premier passage "roulant", et il y en aura plusieurs, qui donne une sensation de vitesse... Je retrouve Choubi juste avant le 1er ravito (20km) de La Marnèche, vers 8h... Puis le sentier reste bien roulant au dessus de la station des Diablerets... Puis au 26ème kil c'est le début de la grosse montée au milieu des paravalanches, vers le Pic Chaussy (2356m d'alti), le point le plus haut du Trail... C'est en commençant la descente que le temps se gâte, la pluie se met à tomber et une douleur au genou droit commence elle aussi à s'installer... pour ne plus me quitter... Vers le Lac Lioson (30km), je retrouve Choubi et les coureurs de Trail Découverte... Là je commence à me faire doubler sérieusement mais c'est normal, même si pas bon pour le moral... En plus je tombe sur un rocher qui m'égratigne le genou (toujours le droit, bien sûr)... Puis enfin c'est le 2nd et dernier ravito, au Col des Mosses, là je prends le temps de m'assoir, de nettoyer mon genou boueux et en sang et Choubi de me masser ;-)

Reste encore 11km, les plus long (pénibles)... Je me mords les lèvres pour m'aider à supporter la douleur au genou, en particulier dans les descentes... La pluie aussi est bien présente... Dernier point de contrôle, reste 5kil, 5 KILOMETRES ? mais je ne vais pas y arriver !!!

Mais finalement j'ai réussi à rejoindre L'Etivaz en marchant... déçue d'avoir perdu beaucoup de temps sur la dernière partie mais contente d'être allée jusqu'au bout, après 8h04' d'effort !

Tschumi est arrivé 1er de l'Ultra, avec plus de 40min d'avance sur le 2nd... Thierry 4ème de sa catégorie à cause d'une erreur de parcours sur les derniers kilomètres. Je "complète le podium" avec une 2nde place féminine dans le Trail de 46km, qui compte 11 participantes et seulement 7 arrivées ! Je suis derrière la 1ère, avec plus de 30min... Pourtant j'ai réussi à la rattraper dans toutes les grosses montées sans savoir que nous jouions une place ! Mais elle était très rapide dans les descentes et surtout elle a su mieux gérer les derniers kil que moi !
Bref, à 13h : une bière, une douche froide, une assiette de gluten... heuuuu... de pâtes, un podium et on rentre !

Toutes les photos, dont celles de mon photographe-coach-officiel Choubi sur Google Photos :